fbpx

Taller de Mindfulness para Expats


Te invito a participar de este curso introductorio a la Meditación Mindfulness diseñado para expatriadas que buscan cultivar un mayor equilibrio emocional, enfocar la atención, reducir la ansiedad y alcanzar un mayor nivel de conciencia, satisfacción y felicidad en sus vidas, trabajos y relaciones interpersonales en su nuevo destino.

¿Qué es el mindfulness o atención plena?


“Significa prestar atención de manera consiente a la experiencia del momento presente; a los pensamientos, a las emociones y a las sensaciones corporales con aceptación, curiosidad y sin juicios de valor”.

La “Conciencia plena” nos ayuda a separarnos de nuestros pensamientos. Aprendemos a dejar que surjan y pasen. Aprendemos cómo poner nuestra atención en el momento presente y no preocuparnos por el futuro o lamentarnos por el pasado. Aprendemos a aceptar nuestras emociones en lugar de intentar escapar de ellas.

Nos ayuda a despertar conductas rutinarias o automáticas para participar y estar presente en nuestra propia vida. Sin juzgar o rechazar el momento, sin apegos, prestando atención a lo que estás haciendo, sintiendo, pensando y experimentando en el tiempo presente.


Objetivos del taller

  • Incorporar la práctica de la Meditación Mindfulness a tu vida.
  • Buscar equilibrio entre cuerpo, mente y alma para desconectarte del exterior y conectarte con tu interior.
  • Aprender a conectarte con la experiencia presente, dejando la añoranza del pasado y la idealización del futuro.
  • Despertar conductas automáticas o rutinarias, tomando conciencia de las sensaciones corporales, los pensamientos y las emociones.
  • Aquietar la actividad mental, encarando el día de una manera más relajada, equilibrada y armónica, mejorando la calidad de vida.
  • Bajar el nivel de estrés y ansiedad.
  • Ser una persona más autocompasiva, bajando los niveles de "autoexigencia".
  • Conocer las distintas “Emociones”. Integrar la “Mente Racional “y la “Mente emocional”. Aceptar tus emociones en lugar de intentar escapar de ellas.
  •  Introducir nuevos hábitos saludables a tu vida.
  • Transitar, ahondar y aplicar la Aceptación, la Resiliencia y la Autocompasión.
  • Ahondar en el concepto de la Felicidad y la Gratitud. Adquirir sus conocimientos teóricos para llevarlos a un plano práctico en la vida cotidiana 

El taller es para vos si:

✔ Estás por migrar o dudas en hacerlo.

✔ Migraste recientemente.

✔ Migraste hace un tiempo pero buscás herramientas que te hagan sentir mejor.

✔ Querés introducirte en la meditación y no sabés cómo empezar.

✔ Querés retomar o profundizar la práctica.

✔ Deseas paz mental en tu día a día.

✔ Anhelas conectarte más con tu PRESENTE.

Programa del Taller

CLASE 1: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

  • ¿Qué es el Mindfulness?
  • Mitos y verdades
  • Meditación formal e informal
  • Beneficios de la práctica.
  • Piloto automático vs. Atención Plena
  • Juicios de valor
  • Conversaciones privadas vs. Conversaciones públicas

CLASE 2: APLICANDO EL MINDFULNESS A LA ALIMENTACIÓN

  • Relación entre la comida y las emociones: ¿Cómo nos relacionamos con la comida?
  • ¿Comemos en automático o somos conscientes de lo que comemos? Los sentidos aplicados a la alimentación.
  • Observador: ¿qué tipo de observadores somos en la vida?: Enfoque Único vs. Enfoque múltiple.
  • Escucha: ¿Cómo somos escuchando? ¿lo hacemos activa o pasivamente?

CLASE 3: MINDFULNESS, EL CAMINO A LA AUTOCOMPASIÓN

  • Autocompasión: ¿Cómo nos llevamos con nosotros mismos? ¿y con lo demás? Qué es y qué no es la autocompasión.  
  • Felicidad: ¿Qué entendemos por "felicidad"? ¿Nos definimos como personas felices? ¿Qué implica la felicidad?
  • Gratitud: beneficios de vivir una vida agradecida. Prácticas

CLASE 4: EMOCIONES Y ACEPTACIÓN

  • Emociones básicas: ¿Qué son? ¿Para qué sirven?
  • Emociones funcionales y disfuncionales.
  • Mente racional vs. Mente emocional.
  • Aceptación: ¿Por qué trabajar en aceptar la realidad?
    Relación entre aceptación y Mindfulness.

¿Qué incluye el taller?

  • Material teórico
  • Ejercicios prácticos.
  • Herramientas concretas de meditación.
  • Grabación de la clase por si no pudiste estar presente.
  • Soporte vía grupo de wapp.

¿Cuándo?

4 encuentros los días martes: 29 de noviembre y 6-13-20 de diciembre.

Horario:

11am: Estados Unidos (est. time)

17pm: España- Italia- Francia- Alemania.

Duración de cada encuentro: 2 horas.

Valor:

150 dólares. Se puede abonar por Venmo- Zelle- Paypalo transferencia bancaria.

¡Reservá tu lugar complatando el formulario!

Un verdadero DETOX MENTAL para:

- Desacelerarte.

- Conectarte con tus emociones, pensamientos y sensaciones.

- Aprender a vivir el presente en tiempo presente.

- Enfocar tu atención, evitando la distracción y los pensamientos que te abruman.

- Reducir la ansiedad, alcanzando un mayor nivel de conciencia, satisfacción y felicidad en tu vida en el exterior.

Y si no te decidiste aún, quiero que sepas que... 

- Este taller lo doy desde el 2017 ininterrumpidamente.

-Ya pasaron 19 ediciones donde se sumaron más de 160 participantes.

- Trabajo con un grupo reducido para poder estar PRESENTE brindándote apoyo, seguimiento, teoría y meditaciones.

Estoy segura que todas las herramientas que enseño pueden ayudarte, sobre todo porque en tiempos de incertidumbre, la ansiedad, la angustia y la falta de horizonte pueden estar presentes.

No hace falta experiencia previa en meditación!

Solo sentir curiosidad y estar abierta a nuevos aprendizajes que puedan traer PAZ MENTAL a tu vida.

Testimonios del Taller de Mindfulness

"Se creó un vínculo maravilloso entre nosotras y todo gracias al mindfulness"

"Uno de los principales motivos por los que decidí inscribirme en este taller fue porque me sentía un poco perdida, ansiosa, sin motivación y eso estaba influyendo negativamente en mi trastorno alimenticio. No fue hasta el taller que me di cuenta de que tenía un trastorno, o mejor dicho fui capaz de nombrarlo y pedir ayuda. Creo que lo que más agradezco de este taller es el haberme dado las herramientas necesarias para estar a gusto en mi propia piel, en ser más amable conmigo misma y por ende con los demás.

ALEJANDRA CLEMENTE ROMAGNOLI  //  30 AÑOS, MÉXICO

"Natalia es una coach/profesora excepcional"

“Una de las razones principales por las cuales decidí hacer el curso fue básicamente porque me sentía un poco desbordada por todo en general y no me gustaban varias de mis actitudes frente a las cosas que me sucedían o la manera en que me afectaba (negativamente) esos acontecimientos.

Desde la primera clase me sentí muy cómoda. Me gustó mucho desde el primer momento el grupo, la dinámica de la clase, los contenidos, la forma de presentarlos y sobre todo la forma en que cada participante tiene su espacio y tiempo para compartir (o no) su experiencia.

ANDREA GOTTSCHALK // 37 AÑOS, ARGENTINA

"Natalia, como docente sabe guiarte y acompañarte a identificar y cambiar cómo te hablas a ti mismo"

"Decidí realizar el curso porque sentía que me preocupaba en exceso por cosas ni siquiera reales...Lo que afectaba a mi calidad de sueño, y a mi bienestar personal en general. Además, siento que a veces funcionó demasiado en automático y no me fijo en los detalles de alrededor, perdiéndome muchas cosas en mi día a día. Después del curso noto, que soy más consciente físicamente de cómo me afectan los pensamientos negativos y cuando mi mente "se va" del presente a las preocupaciones.

IRIA GONZÁLEZ // 28 AÑOS, ESPAÑA

"El haber tomado su curso me abrió la perspectiva de cómo saber vivir el presente"

"Natalia es una persona con una voz encantadora para seguir la meditación. El haber tomado su curso me abrió la perspectiva de cómo saber vivir el presente enfocarme en el ahora y saber disfrutarlo. Aprendí a saborear la meditación y ver sus beneficios. Me ha ayudado a centrarme en mis actividades diarias, en tomar decisiones en vivir mi momento. ¡Súper recomendable!."

Paola Godinez // 41 años, México

"No puedo más que decir cosas buenas sobre Natalia"

"Mi experiencia en el curso de Natalia fue realmente buena, me ayudó en muchos aspectos de mi vida. No puedo más que decir cosas buenas sobre Natalia, desde el primer día me inspiró mucha confianza, paz y tranquilidad, eso hizo que el grupo se abriera y las dinámicas fueran tan exitosas.

Erika Zárate  //  39 años, México

"Sin duda ha sido una experiencia que me ha otorgado nuevas herramientas para mi crecimiento personal"

“Mi experiencia en los dos talleres de Mindful Coaching (principiante y avanzado) dictados por Natalia han sido excelente. Yo no tenía ningun tipo de conocimiento previo sobre el tema, pero la claridad con la que se abordó cada temática me ayudó a rápidamente absorber el contenido de los cursos. Valoro mucho el material que se me entregó en el curso asi como también la dinámica grupal del mismo, que generó un espacio relajado y de aprendizaje. Sin duda ha sido una experiencia muy gratificante y enriquecedora que me ha otorgado nuevas herramientas para mi crecimiento personal”.

Joaquín Gallego// 31 años. Argentina.

"Mi primer acercamiento a la meditación"

"El curso de Mindfulness de Natalia fue mi primer acercamiento a la meditación. Llevaba algunos meses viviendo en Beijing cuando noté síntomas físicos de estrés. Llegué a la meditación por recomendación médica. Empezar a meditar no fue fácil, pero el curso me ayudó a profundizar en la práctica y a construir el hábito. Con el tiempo meditar me ayudó a sentirme física y emocionalmente mejor.

Belén B. // 36 años. Argentina

"Desde el principio las sesiones se convirtieron en uno de mis momentos favoritos de cada semana."

“Recomiendo encarecidamente los talleres de Mindful Coaching de Natalia, tanto para personas sin experiencia ni conocimiento previo de mindfulness/conciencia plena como para personas que ya hayan tenido contacto con esta práctica, pero que quieran refrescar conceptos y conocer un nuevo enfoque. Natalia es un encanto y sabe cómo transmitir y crear un ambiente agradable y distendido en sus talleres. Desde el principio las sesiones se convirtieron en uno de mis momentos favoritos de cada semana. Lo que aprendí y practiqué me aportó -y me sigue aportando- mucho. Lo dicho: muy recomendable”.

David Salamanca// 40 años. España.

“Natalia me ha dado ese "empujoncito" que necesitaba para ver la vida desde otra perspectiva. Con herramientas fáciles de utilizar, he comenzado a disfrutar más de todo y todos los que me rodean y a sentirme más viva”.

"Me encantó el taller. Me pareció súper práctico. Nati, una genia, me enseñó cómo incorporar herramientas de mindfulness de forma práctica y sencilla. Puedo sostenerlas en el tiempo y eso es lo que más valoro. Estoy muy agradecida".

"Muchas Gracias Naty por este lindo curso. Se nota que te apasiona lo que haces y logras transmitirlo de una manera muy clara. Me gusto tú apertura y gran empatía para con el otro, respetando los tiempos y dado siempre lugar al compartir experiencias. Sin duda no será el último!! Gracias😀"

"El curso me ayudó un montón en focalizarme en el presente, a tener conciencia plena. Creo que me brindo un montón de herramientas que me van a servir para el futuro. Me gusto mucho la introducción del mindfulness journal. Nati es una genia, el taller me pareció súper dinámico e interesante! un muy buen espacio de reflexión"

"Tu energía y pasión por lo que haces se siente y es muy motivador. Gracias y te deseo lo mejor!
muchas gracias! fue un antes y un después!"

"Me gustó mucho el taller y poder compartir 4 sábados seguidos con un grupo divino, aprendiendo y meditando. Me llevo y aplico "vivir el momento", agradecer, meditar y escribir en mi libreta. Gracias!"

"El curso de Mindfulness fue muy especial, Nati. Todos sabemos la importancia de darte un tiempo para ti mismo, pero es difícil saber cómo hacerlo. Gracias al curso ahora tengo varias herramientas a mi disposición, lo cual hace muchísimo más fácil dedicarme unos minutos a mí, unos minutos de calidad. Además en el curso tocamos unos temas hermosísimos como los prejuicios, la autocompasión y la aceptación. ¡Gracias Nati!"

"Gracias Nati por guiarme en estos “darme cuenta” cotidianos. Regalarme auto amor, conexión y redescubrir esas pequeñas cosas de todos los días!!!"

"GRACIAS por compartir tu conocimiento y tus ideas claramente. Gracias por abrir un hermoso espacio de diálogo y aprendizaje. Gracias por difundir esta práctica tan potenciadora. Lo disfruté un montón y me agradezco a mi misma haber participado! Con esto ya cumplí con mis 3 gracias del día ;) Hasta la próxima, Nati. Namaste, Mariu."

"Me gustó mucho el curso, la didáctica, tu amorosidad, fuiste muy clara en la teoría y excelentes las meditaciones guiadas, aunque confieso que me hubiera gustado hacer alguna más. super recomendable y espero poder hacer el segundo nivel. MUCHAS GRACIAS"

"Ha sido maravilloso realizar el taller de Introducción al Mindfulness de Natalia. Tenía ganas de iniciarme en los beneficios del hábito de la meditación y aprender que es el Mindfulness, y Natalia ha sido la gran profesional y motivación que necesitaba. Los temas a tratar en cada sesión han sido siempre interesantes y tremendamente útiles para aplicarlos en el día a día, y que Natalia hace de una forma dinámica, animada, motivadora, donde se ha creado un gran y cálido ambiente entre todas las compañeras. 

"Un taller súper enriquecedor, lleno de herramientas para sentirnos mejor y conectar con nuestras emociones. Feliz de incorporar el mindfulness a mi vida. ¡Gracias Nati! Hermoso lo que nos brindaste en cada clase ❤️"

"El mío no sirve porque quién nos conoce pensará que no soy objetiva ;) pero fue hermoso y me llenó de orgullo ver a mi amiga hermana del alma haciendo esto tan groso, siendo tan grosa y disfrutando tanto de ello, te adoro y gracias por haberme invitado a la experiencia!!!
Excelente el curso. ¡Me ayudó muchísimo! Muchas herramientas a poner en práctica.Gracias Nati por tu calidez, empatía y profesionalismo. ¡Se nota que amas lo que haces y te involucras al cien por ciento!"

"Hermoso espacio de reflexión. Recomiendo el taller de introducción al Mindfulness tanto para personas con o sin experiencia en la práctica de la conciencia plena, ayuda a refrescar conceptos y pararse desde otra perspectiva. Natalia transmite y crea un ambiente agradable y dinámico de reflexión durante todo el taller. ¡Me encantó!"

"El curso nos da muy buenas herramientas para bajar a la realidad lo que tanto escuchamos de “hay que vivir el aquí y el ahora”. Con estas herramientas aprendidas, esta frase toma sentido y se hace fácil de poner en práctica."

"Recomiendo muchísimo este taller a aquellas personas que quieran tener un primer acercamiento al mindfulness. Las clases son súper dinámicas e interactivas, y en la semana (entre cada clase) Nati propone actividades o comparte material que ayudan a tener mayor información y herramientas para aquellas que quieran profundizar. Me fue súper útil en un momento en que necesitaba explorar nuevas técnicas para conectar conmigo misma y con los demás. ¡Muchas gracias Nati!"

"El taller me encantó, tiene un buen equilibrio entre lo práctico y lo teórico, y los ejercicios que puedes hacer luego de las clases son muy valiosos. Nati es muy cercana y clara a la hora de impartir el taller, además mediante un grupo de wapp te va siguiendo durante todo el tiempo que dure el taller y eso hace que te resulte más fácil poner todo en práctica y que te sientas todo el tiempo acompañado.

"Este taller fue súper enriquecedor para mi, me ayudo a ser más consciente de mis acciones rutinarias y llevarlas a un plano de más disfrute, de mis emociones para reconocerlas sin juzgarlas y por el contrario observarlas, dejarlas ser y/o reencaminarlas cuando es necesario. Me ayudó a concentrarme más en lo que tengo Hoy en este nuevo país (grande y pequeño), aceptarlo, abrazarlo y agradecerlo.

"¡Excelente! Un muy buen primer contacto con el mindfulness. Interesantes los tintes con la expatriación y el proceso migratorio. Gracias!"

"Una gran oportunidad para iniciar en los conceptos del Mindfulness y cómo ponerlo en práctica en la vida diaria. Natalia lo hace de manera armónica que te llega, movilizándote con ganas de empezar ya mismo!"

"Me gustó mucho el curso. Creo que me va a ayudar muchísimo implementar todo lo aprendido para estar más tranquila y en paz conmigo misma. Gracias Nati!"

"Me encantó haber hecho el taller y recomiendo mucho la experiencia! Es clave el acompañamiento grupal y el seguimiento. El taller es muy dinámico y brinda muchas herramientas para poner en práctica y mejorar nuestra calidad de vida!"

"Un curso muy genuino, lleno de herramientas prácticas y muy útiles para todos los días. Un espacio que todos merecemos para detenernos y retomar nuestra vida desde un lugar más amoroso."

"Muchisimas Gracias Nati de verdad me ayudo muchisimo adentrarme en Mindfulness y conocer nuevas herramientas que en lo particular me ayudan a controlar mejor las emociones y calmar la mente cuando tengo lluvia de pensamientos y organizarlos mejor.. gracias!!!"

"Es el segundo taller que tomo con Nati, con lo cuál ya sabía de su excelente manera de trabajar por el profesionalismo y el amor que le pone a cada clase, y cada tema que aborda. El  “Taller de Mindfulness” para mí fue una especie de caja de sorpresas porque, si bien tenía una noción mínima sobre a qué se refiere la práctica, no tenía idea todo lo que Natalia nos podía brindar a lo largo del taller. Por segunda vez, me voy con muchas herramientas nuevas y feliz de haber sido parte"

OTROS COMENTARIOS ANÓNIMOS

En mis historias destacadas de Instagram encontrás más testimonios e información en el ícono "Mindfulness".