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Taller de Mindfulness para Expatriadas


Diseñado para expatriadas que buscan cultivar un mayor equilibrio emocional, enfocar la atención, reducir la ansiedad y alcanzar un mayor nivel de conciencia, satisfacción y felicidad en sus vidas, trabajos y relaciones interpersonales en el exterior.


Migrar a un país nuevo puede ser emocionante y desafiante al mismo tiempo. Se transita una montaña rusa emocional donde podes sentir incertidumbre, estrés, soledad y nostalgia. La práctica de la meditación puede ser una herramienta útil para manejar esos sentimientos y ayudarte en el proceso adaptativo hacia la nueva cultura.

¿Qué es el mindfulness o atención plena?


“Significa prestar atención de manera consiente a la experiencia del momento presente; a los pensamientos, a las emociones y a las sensaciones corporales con aceptación, curiosidad y sin juicios de valor”. 

La “Conciencia plena” nos ayuda a separarnos de nuestros pensamientos. Aprendemos a dejar que surjan y pasen. Aprendemos cómo poner nuestra atención en el momento presente y no preocuparnos por el futuro o lamentarnos por el pasado. Aprendemos a aceptar nuestras emociones en lugar de intentar escapar de ellas.

Nos ayuda a despertar conductas rutinarias o automáticas para participar y estar presente en nuestra propia vida. Sin juzgar o rechazar el momento, sin apegos, prestando atención a lo que estás haciendo, sintiendo, pensando y experimentando en el tiempo presente.


Objetivos del taller

  • Incorporar la práctica de la Meditación Mindfulness a tu vida.
  • Buscar equilibrio entre cuerpo, mente y alma para desconectarte del exterior y conectarte con tu interior.
  • Aprender a conectarte con la experiencia presente, dejando la añoranza del pasado y la idealización del futuro.
  • Despertar conductas automáticas o rutinarias, tomando conciencia de las sensaciones corporales, los pensamientos y las emociones.
  • Aquietar la actividad mental, encarando el día de una manera más relajada, equilibrada y armónica, mejorando la calidad de vida.
  • Bajar el nivel de estrés y ansiedad.
  • Ser una persona más autocompasiva, bajando los niveles de "autoexigencia".
  • Conocer las distintas “Emociones”. Integrar la “Mente Racional “y la “Mente emocional”. Aceptar tus emociones en lugar de intentar escapar de ellas.
  •  Introducir nuevos hábitos saludables a tu vida.
  • Transitar, ahondar y aplicar la Aceptación y la Autocompasión.
  • Ahondar en el concepto de la Felicidad y la Gratitud. Adquirir sus conocimientos teóricos para llevarlos a un plano práctico en la vida cotidiana 

El taller es para vos si:

✔ Estás por migrar o dudas en hacerlo.

✔ Migraste recientemente.

✔ Migraste hace un tiempo pero buscás herramientas que te hagan sentir mejor.

✔ Querés introducirte en la meditación y no sabés cómo empezar.

✔ Querés retomar o profundizar la práctica.

✔ Deseas calmar la mente y encontrar paz interior.

✔ Anhelas conectarte más con tu PRESENTE.

Programa del Taller

CLASE 1: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

  • ¿Qué es el Mindfulness?
  • Mitos y verdades.
  • Meditación formal e informal.
  • Beneficios de la práctica.
  • Piloto automático vs. Atención Plena.
  • Monkey Mind.

CLASE 2: MINDFUL EATING & MINDFUL JOURNALING

  • Mindful Eating:
  • Relación entre la comida y las emociones.
  • Los sentidos aplicados a la alimentación.
  • Ejercicio práctico.
  • Mindful Journaling:
  • Beneficios de incorporar la escritura consciente a nuestra vida.
  • La importancia de conectar con nuestras emociones y la escritura.
  • Mindful Journaling como herramienta catártica.

CLASE 3: EMOCIONES Y ACEPTACIÓN

  • Emociones básicas:
  • ¿Qué son? ¿Para qué sirven?
  • Emociones "funcionales y disfuncionales".
  • Mente racional vs. Mente emocional.
  • Aceptación:
  • ¿Por qué trabajar en aceptar la realidad?
  • Relación entre aceptación y Mindfulness.

CLASE 4: AUTOCOMPASIÓN, FELICIDAD Y GRATITUD

  • Autocompasión: 
  • ¿Cómo nos llevamos con nosotros mismos? ¿y con lo demás? Qué es y qué no es la autocompasión. 
  • Felicidad:
  • ¿Qué entendemos por "felicidad"? 
  • ¿Nos definimos como personas felices? ¿Qué implica la felicidad?
  • Gratitud:
  • Beneficios de vivir una vida agradecida.
  • Prácticas.

¿Qué incluye el taller?

  • Material teórico- práctico.
  • Meditaciones.
  • Ejercicios de reflexión y autoindagación semanal.
  • Grabación de la clase por si no pudiste estar presente.
  • Soporte vía grupo de wapp.

¿Cuándo?

  • Los lunes 20-27 de noviembre y 4- 11 de diciembre
  • Horario:

- 9AM. Usa (est.time)

- 11AM. Argentina

- 15PM. España/ Italia/ Alemania/ Francia.

  • Duración: 2 horas cada encuentro.

Valor:

  • 150 dólares.
  • Se puede pagar por Paypal- Venmo- Zelle.


¡Reservá tu lugar complatando el formulario!

Un verdadero DETOX MENTAL para:

- Desacelerarte.

- Conectarte con tus emociones, pensamientos y sensaciones.

- Aprender a vivir el presente en tiempo presente.

- Enfocar tu atención, evitando la distracción y los pensamientos que te abruman.

- Reducir la ansiedad, alcanzando un mayor nivel de conciencia, satisfacción y felicidad en tu vida en el exterior.

Y si no te decidiste aún, quiero que sepas que... 

- Este taller lo doy desde el 2017 ininterrumpidamente.

-Ya pasaron 20 ediciones donde se sumaron más de 170 participantes al rededor del mundo.

- Trabajo con grupos reducidos para poder estar PRESENTE brindándote apoyo, seguimiento, teoría y meditaciones.

¡No hace falta experiencia previa en meditación!

Solo sentir curiosidad y estar abierta a nuevos aprendizajes que puedan traer PAZ MENTAL a tu vida expatriada.

Testimonios del Taller de Mindfulness

"Se creó un vínculo maravilloso entre nosotras y todo gracias al mindfulness"

"Uno de los principales motivos por los que decidí inscribirme en este taller fue porque me sentía un poco perdida, ansiosa, sin motivación y eso estaba influyendo negativamente en mi trastorno alimenticio. No fue hasta el taller que me di cuenta de que tenía un trastorno, o mejor dicho fui capaz de nombrarlo y pedir ayuda. Creo que lo que más agradezco de este taller es el haberme dado las herramientas necesarias para estar a gusto en mi propia piel, en ser más amable conmigo misma y por ende con los demás

Además de la meditación, a la cual he llegado a amar profundamente, el ser capaz de entrar en sincronía con mi entorno y con la gente a mi alrededor. El taller tiene un carácter armonioso, sus contenidos confluyen la teoría y la práctica en cada sesión.

Todo esto se logró por el trabajo de Nati, no solo por la elaboración del material o su capacidad de transmitir conocimientos y ponerlos en práctica, sino por la armonía que se creó entre Nati y las participantes del taller. Se creó un vínculo maravilloso entre nosotras y todo gracias al mindfulness; agradezco enormemente haber conocido a mis compañeras y a Nati, aprender de sus virtudes y cualidades y sobre todo ser testigo de su crecimiento y luz."

ALEJANDRA CLEMENTE ROMAGNOLI  //  30 AÑOS, MÉXICO

"Natalia es una coach/profesora excepcional"

“Una de las razones principales por las cuales decidí hacer el curso fue básicamente porque me sentía un poco desbordada por todo en general y no me gustaban varias de mis actitudes frente a las cosas que me sucedían o la manera en que me afectaba (negativamente) esos acontecimientos.

Desde la primera clase me sentí muy cómoda. Me gustó mucho desde el primer momento el grupo, la dinámica de la clase, los contenidos, la forma de presentarlos y sobre todo la forma en que cada participante tiene su espacio y tiempo para compartir (o no) su experiencia.

Todos los temas fueron muy aplicables al día a día y, sobre todo, muy interesantes. Me gustaron mucho los “ejercicios” que realizamos cada clase, desde meditación hasta los listados (mis preferidos). No voy a revelar más porque otra cosa que me gustó mucho del curso fue la variedad de métodos y herramientas para aplicar los contenidos a la vida cotidiana.

Natalia es una coach/profesora excepcional. Tiene una forma muy natural de hacer que los participantes nos sintamos cómodos. Es muy abierta a compartir también sus propias experiencias, facilitando la interacción en el grupo. Además es muy graciosa y tiene una voz muy delicada para las meditaciones.

Me siento mucho mejor luego del curso y, lo más importante, es que siento que tengo más herramientas para manejar mejor las situaciones y que me ayudan a sentirme mucho mejor en todo aspecto, externo e interno. Lo que más destaco del curso es el aprendizaje que se puede aplicar a la vida diaria con pequeños posibles cambios."


ANDREA GOTTSCHALK // 37 AÑOS, ARGENTINA

"Natalia, como docente sabe guiarte y acompañarte a identificar y cambiar cómo te hablas a ti mismo"

"Decidí realizar el curso porque sentía que me preocupaba en exceso por cosas ni siquiera reales...Lo que afectaba a mi calidad de sueño, y a mi bienestar personal en general. Además, siento que a veces funcionó demasiado en automático y no me fijo en los detalles de alrededor, perdiéndome muchas cosas en mi día a día. Después del curso noto, que soy más consciente físicamente de cómo me afectan los pensamientos negativos y cuando mi mente "se va" del presente a las preocupaciones

Además, siento que tengo más estrategias para combatir el estrés y el agobio, no sólo con la meditación formal sino también rompiendo ciertos hábitos. 

Creo que, en general, me ha aportado más calidad de vida. Ahora noto que soy menos exigente conmigo misma y me permito disfrutar de pequeñas cosas. También, poco a poco, soy capaz de aceptar las emociones que no me gustan y dejarlas ir.

Los contenidos son a partir de experiencia y vivencias del día, por ello, es fácil ver los efectos positivos del curso en mi día a día.

Natalia, como docente sabe guiarte y acompañarte a identificar y cambiar cómo te hablas a ti mismo, siempre con mucho respeto y dulzura. Lo recomiendo 100%."

IRIA GONZÁLEZ // 28 AÑOS, ESPAÑA

"El haber tomado su curso me abrió la perspectiva de cómo saber vivir el presente"

"Natalia es una persona con una voz encantadora para seguir la meditación. El haber tomado su curso me abrió la perspectiva de cómo saber vivir el presente enfocarme en el ahora y saber disfrutarlo. Aprendí a saborear la meditación y ver sus beneficios. Me ha ayudado a centrarme en mis actividades diarias, en tomar decisiones en vivir mi momento. ¡Súper recomendable!."

Paola Godinez // 41 años, México

"No puedo más que decir cosas buenas sobre Natalia"

"Mi experiencia en el curso de Natalia fue realmente buena, me ayudó en muchos aspectos de mi vida. No puedo más que decir cosas buenas sobre Natalia, desde el primer día me inspiró mucha confianza, paz y tranquilidad, eso hizo que el grupo se abriera y las dinámicas fueran tan exitosas

Yo soy aprensiva y nerviosa y empecé a meditar y llevar a la vida las enseñanzas del curso, aplicando mindfulness en diferentes aspectos y actividades diarias y mi calidad de vida ha mejorado poco a poco. ¡Lo recomiendo ampliamente!."

Erika Zárate  //  39 años, México

"Sin duda ha sido una experiencia que me ha otorgado nuevas herramientas para mi crecimiento personal"

“Mi experiencia en los dos talleres de Mindful Coaching (principiante y avanzado) dictados por Natalia han sido excelente. Yo no tenía ningun tipo de conocimiento previo sobre el tema, pero la claridad con la que se abordó cada temática me ayudó a rápidamente absorber el contenido de los cursos. Valoro mucho el material que se me entregó en el curso asi como también la dinámica grupal del mismo, que generó un espacio relajado y de aprendizaje. Sin duda ha sido una experiencia muy gratificante y enriquecedora que me ha otorgado nuevas herramientas para mi crecimiento personal”.

Joaquín Gallego// 31 años. Argentina.

"Mi primer acercamiento a la meditación"

"El curso de Mindfulness de Natalia fue mi primer acercamiento a la meditación. Llevaba algunos meses viviendo en Beijing cuando noté síntomas físicos de estrés. Llegué a la meditación por recomendación médica. Empezar a meditar no fue fácil, pero el curso me ayudó a profundizar en la práctica y a construir el hábito. Con el tiempo meditar me ayudó a sentirme física y emocionalmente mejor. 

Aprendí que aceptar las circunstancias no es sólo comprenderlas sino hacer algo con ellas y con uno mismo para vivenciarlas de un modo más amable. Estoy agradecida de haber participado de los cursos. Natalia y el espacio que coordina han sido una gran fuente de apoyo y motivación".

Belén B. // 36 años. Argentina

"Desde el principio las sesiones se convirtieron en uno de mis momentos favoritos de cada semana."

“Recomiendo encarecidamente los talleres de Mindful Coaching de Natalia, tanto para personas sin experiencia ni conocimiento previo de mindfulness/conciencia plena como para personas que ya hayan tenido contacto con esta práctica, pero que quieran refrescar conceptos y conocer un nuevo enfoque. Natalia es un encanto y sabe cómo transmitir y crear un ambiente agradable y distendido en sus talleres. Desde el principio las sesiones se convirtieron en uno de mis momentos favoritos de cada semana. Lo que aprendí y practiqué me aportó -y me sigue aportando- mucho. Lo dicho: muy recomendable”.

David Salamanca// 40 años. España.

“Natalia me ha dado ese "empujoncito" que necesitaba para ver la vida desde otra perspectiva. Con herramientas fáciles de utilizar, he comenzado a disfrutar más de todo y todos los que me rodean y a sentirme más viva”.

"Me encantó el taller. Me pareció súper práctico. Nati, una genia, me enseñó cómo incorporar herramientas de mindfulness de forma práctica y sencilla. Puedo sostenerlas en el tiempo y eso es lo que más valoro. Estoy muy agradecida".

"Muchas Gracias Naty por este lindo curso. Se nota que te apasiona lo que haces y logras transmitirlo de una manera muy clara. Me gusto tú apertura y gran empatía para con el otro, respetando los tiempos y dado siempre lugar al compartir experiencias. Sin duda no será el último!! Gracias?"

"El curso me ayudó un montón en focalizarme en el presente, a tener conciencia plena. Creo que me brindo un montón de herramientas que me van a servir para el futuro. Me gusto mucho la introducción del mindfulness journal. Nati es una genia, el taller me pareció súper dinámico e interesante! un muy buen espacio de reflexión"

"Tu energía y pasión por lo que haces se siente y es muy motivador. Gracias y te deseo lo mejor!
muchas gracias! fue un antes y un después!"

"Me gustó mucho el taller y poder compartir 4 sábados seguidos con un grupo divino, aprendiendo y meditando. Me llevo y aplico "vivir el momento", agradecer, meditar y escribir en mi libreta. Gracias!"

"El curso de Mindfulness fue muy especial, Nati. Todos sabemos la importancia de darte un tiempo para ti mismo, pero es difícil saber cómo hacerlo. Gracias al curso ahora tengo varias herramientas a mi disposición, lo cual hace muchísimo más fácil dedicarme unos minutos a mí, unos minutos de calidad. Además en el curso tocamos unos temas hermosísimos como los prejuicios, la autocompasión y la aceptación. ¡Gracias Nati!"

"Gracias Nati por guiarme en estos “darme cuenta” cotidianos. Regalarme auto amor, conexión y redescubrir esas pequeñas cosas de todos los días!!!"

"GRACIAS por compartir tu conocimiento y tus ideas claramente. Gracias por abrir un hermoso espacio de diálogo y aprendizaje. Gracias por difundir esta práctica tan potenciadora. Lo disfruté un montón y me agradezco a mi misma haber participado! Con esto ya cumplí con mis 3 gracias del día ;) Hasta la próxima, Nati. Namaste, Mariu."

"Me gustó mucho el curso, la didáctica, tu amorosidad, fuiste muy clara en la teoría y excelentes las meditaciones guiadas, aunque confieso que me hubiera gustado hacer alguna más. super recomendable y espero poder hacer el segundo nivel. MUCHAS GRACIAS"

"Ha sido maravilloso realizar el taller de Introducción al Mindfulness de Natalia. Tenía ganas de iniciarme en los beneficios del hábito de la meditación y aprender que es el Mindfulness, y Natalia ha sido la gran profesional y motivación que necesitaba. Los temas a tratar en cada sesión han sido siempre interesantes y tremendamente útiles para aplicarlos en el día a día, y que Natalia hace de una forma dinámica, animada, motivadora, donde se ha creado un gran y cálido ambiente entre todas las compañeras. 

Cada clase me ha dado herramientas teóricas y prácticas valiosas y de gran ayuda para aplicar las actitudes mindfulness y mejorar mi rutina diaria. En mi caso he podido conseguir, además, como quería , iniciarme en la meditación a diario aumentando mi bienestar. Muy feliz de haber podido hacer este taller! Gracias Nati, por todo lo que he disfrutado, aprendido y conseguido !!!"

"Un taller súper enriquecedor, lleno de herramientas para sentirnos mejor y conectar con nuestras emociones. Feliz de incorporar el mindfulness a mi vida. ¡Gracias Nati! Hermoso lo que nos brindaste en cada clase ❤️"

"El mío no sirve porque quién nos conoce pensará que no soy objetiva ;) pero fue hermoso y me llenó de orgullo ver a mi amiga hermana del alma haciendo esto tan groso, siendo tan grosa y disfrutando tanto de ello, te adoro y gracias por haberme invitado a la experiencia!!!
Excelente el curso. ¡Me ayudó muchísimo! Muchas herramientas a poner en práctica.Gracias Nati por tu calidez, empatía y profesionalismo. ¡Se nota que amas lo que haces y te involucras al cien por ciento!"

"Hermoso espacio de reflexión. Recomiendo el taller de introducción al Mindfulness tanto para personas con o sin experiencia en la práctica de la conciencia plena, ayuda a refrescar conceptos y pararse desde otra perspectiva. Natalia transmite y crea un ambiente agradable y dinámico de reflexión durante todo el taller. ¡Me encantó!"

"El curso nos da muy buenas herramientas para bajar a la realidad lo que tanto escuchamos de “hay que vivir el aquí y el ahora”. Con estas herramientas aprendidas, esta frase toma sentido y se hace fácil de poner en práctica."

"Recomiendo muchísimo este taller a aquellas personas que quieran tener un primer acercamiento al mindfulness. Las clases son súper dinámicas e interactivas, y en la semana (entre cada clase) Nati propone actividades o comparte material que ayudan a tener mayor información y herramientas para aquellas que quieran profundizar. Me fue súper útil en un momento en que necesitaba explorar nuevas técnicas para conectar conmigo misma y con los demás. ¡Muchas gracias Nati!"

"El taller me encantó, tiene un buen equilibrio entre lo práctico y lo teórico, y los ejercicios que puedes hacer luego de las clases son muy valiosos. Nati es muy cercana y clara a la hora de impartir el taller, además mediante un grupo de wapp te va siguiendo durante todo el tiempo que dure el taller y eso hace que te resulte más fácil poner todo en práctica y que te sientas todo el tiempo acompañado.

En las clases se comparte mucho con los demás compañeros y todos podemos aprender de las experiencias de otros. Si te lo sigues pensando, no lo dudes más, será una excelente inversión de tu tiempo y tu dinero."

"Este taller fue súper enriquecedor para mi, me ayudo a ser más consciente de mis acciones rutinarias y llevarlas a un plano de más disfrute, de mis emociones para reconocerlas sin juzgarlas y por el contrario observarlas, dejarlas ser y/o reencaminarlas cuando es necesario. Me ayudó a concentrarme más en lo que tengo Hoy en este nuevo país (grande y pequeño), aceptarlo, abrazarlo y agradecerlo.


A vivir y sentir mas en Gratitud. Ya había tenido acercamientos en la meditación pero la había "metido bajo el colchón" y gracias a este taller volví a abrirle camino en mi vida, a retomarla y a conectar con sus beneficios. Me quedé con muuuchas herramientas hermosas para sobrellevar la montaña rusa de emociones y situaciones que tengo en mi día a día. Una vez más MIIIL GRACIAS NATI."


"¡Excelente! Un muy buen primer contacto con el mindfulness. Interesantes los tintes con la expatriación y el proceso migratorio. Gracias!"

"Una gran oportunidad para iniciar en los conceptos del Mindfulness y cómo ponerlo en práctica en la vida diaria. Natalia lo hace de manera armónica que te llega, movilizándote con ganas de empezar ya mismo!"

"Me gustó mucho el curso. Creo que me va a ayudar muchísimo implementar todo lo aprendido para estar más tranquila y en paz conmigo misma. Gracias Nati!"

"Me encantó haber hecho el taller y recomiendo mucho la experiencia! Es clave el acompañamiento grupal y el seguimiento. El taller es muy dinámico y brinda muchas herramientas para poner en práctica y mejorar nuestra calidad de vida!"

"Un curso muy genuino, lleno de herramientas prácticas y muy útiles para todos los días. Un espacio que todos merecemos para detenernos y retomar nuestra vida desde un lugar más amoroso."

"Muchisimas Gracias Nati de verdad me ayudo muchisimo adentrarme en Mindfulness y conocer nuevas herramientas que en lo particular me ayudan a controlar mejor las emociones y calmar la mente cuando tengo lluvia de pensamientos y organizarlos mejor.. gracias!!!"

"Es el segundo taller que tomo con Nati, con lo cuál ya sabía de su excelente manera de trabajar por el profesionalismo y el amor que le pone a cada clase, y cada tema que aborda. El  “Taller de Mindfulness” para mí fue una especie de caja de sorpresas porque, si bien tenía una noción mínima sobre a qué se refiere la práctica, no tenía idea todo lo que Natalia nos podía brindar a lo largo del taller. Por segunda vez, me voy con muchas herramientas nuevas y feliz de haber sido parte"

"Muchísimas gracias por todos los conocimientos y herramientas otorgadas para desarrollar la práctica del mindfulness. Estoy segura que la meditación diaria ( formal e informal) nos ayuda en nuestro equilibrio emocional y desde esa base logramos ser mejores personas y mejorar nuestras actitudes y relación con los demás".

"Creo que en mi caso en particular me sirvió mucho el curso para darme cuenta en qué hay que vivir el momento y aceptarlo como viene , menos juicios y empezar a meditar con más frecuencia que me ayuda mucho , escuchar testimonios al ser el curso grupal también es bueno a pesar de que sean casos completamente diferentes ,

yo migré hace 19 años y pasé por muchas de las etapas qué había chicas que recién están viviendo. En mi caso no extraño ni deseo vivir en mi país de origen pero entiendo que todas tenemos un proceso similar y te encuentras hablando de algo que te van a entender aunque lo vivimos de diferentes formas , lugares o épocas" 

"Disfruté mucho del taller! Los encuentros fueron muy interesantes y profundos; me permitieron poder conectar con el Mindfulness y lo importante que es ponerlo en práctica para lograr un equilibrio en mi vida cotidiana. Nati una genia!…muy clara y paciente para acompañarnos y transmitirnos todo acerca de su conocimiento sobre el tema. Siempre con una sonrisa y tan amorosa. Sin dudas súper recomendable el taller!"

"Hermoso taller, cómo todos los talleres que da Nati. Muchas gracias!! ❤️"

"Mucha calidez para abordar los temas y dar espacio para abrirse y compartir. Me encantó".

"Recomiendo a todas las expatriadas que realicen este taller con Naty. Ella es lo más y de cada encuentro te vas con algo para reflexionar, con una herramienta nueva, con alguna frase que te obliga a hacerte preguntas y te deja pensando. Es salir por un rato de la zona de confort y animarse a detenerse a observar. ¡Gracias Nati por esta experiencia super enriquecedora"

"Para mí, el taller de mindfulness ha sido una gran herramienta hacia mi objetivo personal que es reducir el estrés y la ansiedad vinculada al trabajo. Los consejos de Naty hacen que comenzar a implementar mindfulness sea más sencillo de lo que parece y a no frustrarnos cuando la práctica no sale como una quiere. Además, durante el taller se brinda la posibilidad de compartir la experiencia individual y eso es algo que valoro muchísimo, ya que también se aprende mucho al escuchar otras historias. Realmente estoy muy agradecida con Naty y la manera tan amorosa en la que imparte este taller."

"Después de este taller entendí la importancia de la atención plena, de hacer un escaneo de cómo se siente mi cuerpo, cómo están mis emociones! Aprender a aceptar lo que toca y deja de juzgar, entender que todos pasamos por situaciones que no nos gustan. Lo más lindo que me llevo es haber entendido la importancia de ser benevolente conmigo misma y de agradecer cada día las cosas cotidianas que nos regala la vida.
Nati es una persona amable, predispuesta y muy comprometida con el curso y con sus "alumnas". Te enseña que la vida es ahora y que en las cosas pequeñas y ordinarias tenemos que encontrar la felicidad y agradecer por ellas cada día! Nos mostró el camino del mindfulness de una manera fácil y motivadora! Nos incentivo a meternos en el mundo de la meditación y ver lo maravilloso que nos hace sentir. De mi parte agradecida por haber podido formar parte de este taller que tanto disfrute y que tantas cosas me enseñó. GRACIAS NAT!!!"

"Este es el segundo taller que hago con Nati. La verdad que más allá de la temática del taller, es un placer aprender de y con ella. Nati escucha, es empática, cariñosa y realmente hace todo lo que está a su alcance para que uno aproveche los talleres al máximo. El taller de mindfulness me encantó, pude llevar mucho de lo aprendido a la práctica, y empecé a ver resultados en mi vida diaria en muy poco tiempo. ¡Gracias Nati!"

"Hacer el taller del Mindfulness abrió una puerta interior en mi, un encuentro conmigo misma, una necesidad interior de conectarse con el aquí y el ahora de cada día. Reflexionar en estos tiempos en que todo corre, me resulta una necesidad y una práctica diaria que deseo concretar. Agradecer es una elección del cómo transitar la vida y lo aprendí en este taller, gracias a Nati y a mis compañeras. Un abrazo"

"¡Muchas gracias Natalia! Fue una experiencia muy interesante sobre meditación y herramientas que son muy útiles en el día a día y e proceso de adaptación a un nuevo país."

"El taller me ha proporcionado una serie de herramientas que me están ayudando en mi día a día. Los talleres de Nati siempre se me hacen cortos y me dejan con ganas de más. Compartir con otras mujeres alrededor del mundo es siempre súper enriquecedor y agradezco que Nati nos proporcione estos espacios."

"Este taller es una herramienta para utilizarla diariamente. Nos enseña a conectarnos con el presente y a darle importancia a las pequeñas cosas de la vida. Esos instantes tan valiosos para nuestro ser. ¡Gracias Nati!"

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