La conciencia emocional

La conciencia emocional es la capacidad de reconocer lo que sentimos y la emoción que manifestamos en las distintas situaciones de la vida.
Debido a la pandemia, nos encontramos frente a un conjunto de emociones y sensaciones en aumento como la ansiedad, la angustia, la incertidumbre, la preocupación. Es totalmente lógico sentirnos así. Sería extraño no manifestar ninguna de ellas, pero también es importante intentar contrarrestarlas, aunque sea un poquito.

¿Para qué? Para invitar a otro tipo de emociones a visitarnos. Para darle una pausa a la cascada de pensamientos negativos.
Algunas acciones que nos pueden ayudar a sentirnos mejor de ánimo son:

  ejercicio físico: nos ayuda a liberar tensión emocional y estrés.

 meditación & yoga: contribuyen al bienestar físico, mental y emocional.

  comunicación frecuente con amigos y familiares: nos ayuda a expresarnos, acompañarnos, a contenernos mutuamente.

 mimarnos: comer un plato preferido, darnos un baño largo, mirar una película, leer. Alguna actividad que nos ayude a distraernos y a relajarnos.

También puedes hacer algo por el otro. Un simple llamado mostrando interés, cocinar algo rico y mandarlo, son acciones que seguro nos pueden alegrar.
No podemos cambiar la realidad, pero sí podemos cambiar algunas acciones que dependen de nosotros para intentar pasarla mejor en estos tiempos.

Te invito a tomar conciencia de tu emoción luego de realizar alguna actividad placentera o de distensión.
Intenta visualizar en qué parte del cuerpo se aloja la emoción, cómo te hace sentir.

Si identificas que te hizo bien, intenta repetirla con regularidad. No lo tomes como un hecho aislado sino como una oportunidad de sumarla a la rutina de acciones que te ayuden a pasarla mejor. 

Espero que te haya sido de utilidad este post.

Nos @vemos pronto!

Nati